支持资源

校园心理健康紧急事件:

Call: 724-622-2498 (RD值日)或校园保安 724-846-9632

如果你在校园里遇到了危机, 学生, 教师和工作人员被指示拨打值班主任的电话，RD将帮助学生与辅导员取得联系.

HOTLINES

药物和酒精治疗资源

支持资源

• 自我照顾评估 (.pdf)
• 情绪表 (.pdf)
• TWLOHA (twloha.com“把爱写在她的手臂上”是一家美国非营利组织，旨在为那些与毒瘾作斗争的人带来希望, 抑郁症, 自残和自杀的想法, 同时也投资于治疗和康复.
• 比弗县护理系统(bc-systemofcare.org/crisis):如果你遇到危机，你应该如何做的信息和支持，以及当地的资源, flyers, 如果你需要额外的照顾和安全，还有自愿承诺的步骤.
• 危机短信热线(crisistextline.org):危机短信专线免费提供, 24/7, 高质量的基于文本的心理健康支持和危机干预，授权训练有素的志愿者社区在人们需要的时候提供支持.
• 安全空间(safespace.vibrant.org安全空间是免费资源和工具的家园，在一个情感安全的环境中为你提供一些额外的支持.
• 洞察计时器(insighttimer.com):也是一个应用程序, Insight Timer是世界上最大的免费冥想指导库，有150个,000条来自心理学家的曲目, 精神领袖和正念老师.
• 和艾德琳一起做瑜伽(youtube.com/yogawithadrien): YWA欢迎所有层次和所有身体练习高质量的免费瑜伽视频，同时鼓励你练习自爱和同情.
• 你的悲伤是什么?whatsyourgrief.com):有关理解和处理悲伤和损失的资源，以及帮助悲伤的朋友或家庭成员的指导.
• 研究生:咨询服务提供了一次会议，以提供资源和协助寻找门诊辅导员. 对于那些已经准备好或愿意自己搜索的人, bwin体育建议使用《bwin体育》(psychologytoday.com)查找特定邮政编码内的治疗师.

应对语句

• 这种感觉很不舒服，但我可以接受.
• 我可以在焦虑的同时处理好这种情况.
• 我能应付这些症状或感觉.
• 这不是紧急情况. 慢慢考虑我需要做什么是可以的.
• 这还不是最坏的情况.
• 我要这样做，等待我的焦虑减轻.
• 这是一个学习处理恐惧的机会.
• 我要让我的身体发挥它的作用. 这些都会过去的.
• 我会挺过去的. 我不需要让这件事影响到我.
• 我现在应该感觉好点.
• 我可以花时间去放松自己.
• 没有必要逼我自己. 我可以选择向前迈出一小步.
• 我以前挺过来了，这次也会挺过来的.
• 我可以使用我的应对策略，让它过去.
• 这种焦虑即使感觉不好，也不会伤害到我.
• 我不会出什么大事的.
• 争吵没有用，所以我就让它过去吧.
• 这些只是想法——不是现实.
• 我不需要这些想法——我可以选择用不同的方式思考.
• 我很有韧性，我能做到.

Instagram: @genevacounselingservices